Białko dla sportowców – jakie wybrać?
Dbanie o zdrowy tryb życia przez sportowców to nie tylko podnoszenie ciężarów na siłowni. Bardzo istotnym aspektem, który stanowi must have każdego sportowca, jest także stosowanie odpowiedniej diety, w której ważne miejsce zajmują m.in. odżywki powstałe na bazie białka. Ponieważ jednak na rynku istnieje obecnie wiele odżywek białkowych, konieczne jest dokonanie przemyślanego wyboru – tylko dobra decyzja da nam satysfakcję ze zdrowego trybu życia i przyniesie pozytywne efekty.
Białko dla sportowców – dlaczego jest tak bardzo ważne?
Białko jest głównym składnikiem ludzkich mięśni – to właśnie dzięki odpowiedniej zawartości białka w organizmie możliwa jest jego regeneracja (w przypadku uszkodzeń) oraz prawidłowy rozwój. To nie jedyna korzyść, którą oferuje białko – zauważalny jest także pozytywny wpływ tego związku organicznego na stan układu kostnego organizmu.
To właśnie te przyczyny sprawiają, że suplementacja z wykorzystaniem odżywek białkowych jest w obecnych czasach szczególnie popularna zarówno w przypadku osób uprawiających sport, jak i osoby, które kładą nacisk na prowadzenie aktywnego trybu życia.
Jak wybrać odpowiednie białko dla sportowców?
Najlepszym rozwiązaniem na zapewnienie odpowiedniego poziomu składników odżywczych (w tym m.in. białka) powinna być zbilansowana dieta (białko znajduje się np. w fasoli, rybach soczewicy czy chudym mięsie). Taka sytuacja oznacza, że stosowanie sztucznych odżywek białkowych nie jest konieczne w przypadku osób, które przestrzegają diety bogatej w naturalne składniki.
Niestety, przestrzeganie rygorystycznych zasad związanych ze stosowaniem takiej diety nie zawsze jest możliwe np. z powodu bardzo aktywnego życia zawodowego, dlatego alternatywą dla takiego rozwiązania mogą okazać się odżywki białkowe (odżywki można spożyć np. podczas przerwy w pracy). Obecnie, dostępnych jest wiele rodzajów odżywek – w ofercie sklepów znajdują się np. produkty wykonane z białka zwierzęcego oraz roślinnego (opcja ta jest świetnym wyborem dla wegetarian). Podczas wyboru odżywki należy sprawdzić jej skład chemiczny (niezalecane są produkty zawierające duże ilości barwników, aromatów czy substancji słodzących.
Niezależnie od rodzaju białka, z jakiego wykonane są odżywki wysokobiałkowe czy białko w proszku, należy zadbać o to, by jego spożycie dostosowane do indywidualnego zapotrzebowania oraz celów (inne odżywki są rekomendowane podczas budowania masy mięśniowej, inne zaś podczas redukcji). Ważne jest także, by nie przesadzić w drugą stronę – nie powinno się spożywać z dużych ilości białka, a z odżywek powinno się korzystać przede wszystkim po zakończonym treningu w celu przyspieszenia regeneracji mięśni bądź wieczorem (wówczas wchłanianie białka w mięśnie będzie miało miejsce w nocy).
Białko dla sportowców – gdzie dokonać zakupu?
Jak już wspomniano, produkty dla sportowców zawierającego są szeroko rozpowszechnione na rynku (jednym ze sklepów oferujących wysokiej jakości białko w proszku oraz odżywki wysokobiałkowe dla sportowców jest Świat Supli), a ich zakup nie sprawia już żadnej trudności. Nie oznacza to jednak, że należy podejmować zakup odżywek białkowych bez zastanowienia. Ważne jest, aby wybór ten był rozsądny i dobrze przemyślany – wszak chodzi o nasze zdrowie oraz sprawność fizyczną.
Dlatego dobrym rozwiązaniem jest zapoznanie się z informacjami dotyczącymi danego produktu i sklepu oferującego suplementy oraz research opinii użytkowników umieszczonych na forach internetowych. Takie działanie nie oznacza stuprocentowej gwarancji sukcesu, ale daje dużą szansę na dokonanie dobrego wyboru.
