Shoty dla sportowców - czyli kilka słów o „pobudzaczach” przed treningiem
Shoty dedykowane osobom uprawiającym sport oraz aktywnym fizycznie, to różnego typu suplementy przeznaczone do zażywania przed rozpoczęciem treningu. Niektórzy sportowcy przyjmują je bezpośrednio przed każdą sesją ćwiczeń, inni robią to wyłącznie przed wybranymi, najbardziej intensywnymi i męczącymi treningami. Jeśli poszukujesz sposobu, by zoptymalizować swój trening fizyczny i jednocześnie nie chcesz nadmiernie się zmęczyć, wówczas spożycie shota bezpośrednio przed jest najlepszym rozwiązaniem.
Shoty treningowe - czyli wprowadzenie w temat przedtreningówek
Na rynku znajdziesz rozmaite wersje shotów przedtreningowych, różniące się składem, objętością, smakiem oraz innymi istotnymi cechami. Wybór konkretnego shota nie jest zadaniem łatwym; często trzeba poświęcić dużo czasu, by odnaleźć produkt idealnie pasujący do Twoich oczekiwań i preferencji. Warto jednak rozpocząć od kwestii smaku, która wydaje się sprawą najbardziej obiektywną i indywidualną.
Większość dostępnych produktów ma lekko słodki smak, który może w mniejszym lub większym stopniu przypominać smak napojów energetycznych. Znajdziesz też produkty z dodatkowymi składnikami, które mają dodawać im określonego aromatu. Popularne są shoty o smaku pomarańczowym, cytrynowym, limonkowym lub wieloowocowe. Ponadto, niektóre preparaty mogą smakować dość podobnie do musującej multiwitaminy.
Szybkość działania to kolejna cecha różnicująca dostępne shoty przedtreningowe. Oczywiście, na działanie danego produktu nie będziesz musiał długo czekać, najczęściej wystarczy 10-20 minut. Niektóre shoty mogą wymagać więcej czasu - nawet 25-30 minut. Warto też podkreślić, że dostępne shoty mogą różnić się intensywnością działania zarówno w czasie treningu jak i tuż po jego zakończeniu.
Podstawowe i dodatkowe składniki w shotach przedtreningowych
Osoby sięgające po shoty przedtreningowe często wybierają produkty zawierające określone substancje w swoim składzie. Dzięki temu możesz zoptymalizować uzyskiwane efekty oraz uzupełnić brakujące w Twoim organizmie substancje. Popularne są shoty zawierające dodatkowe dawki witamin - na przykład witaminę C lub D3, bądź witaminy z grupy B. Rozbudowaną ofertę takich preparatów znajdziesz pod linkiem https://www.activlab.pl/shoty-dla-sportowcow. Kobiety (choć nie tylko one) chętnie sięgają po shoty zawierające w składzie kolagen. Wbrew pozorom, ta niezwykle pomocna substancja jest wykorzystywana nie tylko w budowie skóry, ale również w rozmaitych innych funkcjach organizmu.
Ponadto, w shotach przedtreningowych może znajdować się: L-karnityna (podkręcające metabolizm tłuszczów), aminokwasy BCAA, cytrulina (o działaniu antykatabolicznym), magnez i potas. Obok nich, często wykorzystuje się kofeinę (stymulującą układ nerwowy i redukującą uczucie zmęczenia), beta alaninę (redukującą uczucie zmęczenia mięśniowego) oraz glicerol (sprzyja prawidłowemu nawodnieniu organizmu).
