Wiele osób szuka recepty na wzmocnienie i rzeźbę swojego ciała. Przy regularności i szczerych chęciach można dokonać tego w krótkim czasie. Trening siłowy należy do jednych z najefektywniejszych form wysiłku. Nie tylko sprawia, iż następuje redukcja zbędnych kalorii, ale także subtelnie modeluje sylwetkę i poprawia stan zdrowia. Co ciekawe, po wysiłku związanym z treningiem siłowym proces spalania tłuszczy może trwać nawet do 24 godzin. Żadna inna aktywność fizyczna nie może zapewnić takich efektów. Dodatkowo, swoją przygodę z treningiem siłowym można zacząć bez wychodzenia z domu. Wystarczy niewielki kącik do ćwiczeń, aby zaaranżować własną siłownię w domowym zaciszu. Od jakiego sprzętu zacząć? 

 

Ławeczka – najlepszy “przyjaciel” treningu siłowego 

Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę z treningiem siłowym i wymodelować swoje ciało, świetną inwestycją będzie ławeczka treningowa. Jest ona kojarzona głównie z ćwiczeniami na bicepsy, klatkę piersiową oraz barki, lecz wachlarz jej możliwości jest znacznie szerszy. Dużym plusem ławeczek jest fakt, iż ćwiczenia za ich pomocą poprawiają kondycję kręgosłupa oraz postawę ciała. Aktywność ta także świetnie oddziałuje na samopoczucie oraz kondycję psycho-fizyczną. Wiele osób ceni sobie ławeczki treningowe ze względu na ich prostotę. Wystarczą dobre chęci, aby rozpocząć trening na ławce. 

 

Jaką ławeczkę treningową wybrać? 

Przy wyborze ławeczki treningowej sporą rolę odgrywają indywidualne preferencje. Jeśli w Twoim domowym zaciszu nie ma miejsca na kilka ławeczek, dobrze jest dobrać tą jedną, która będzie najbardziej wszechstronna. Dla wygody każdej osoby trenującej ważne jest również, by oparcie i siedzisko było regulowane. Nie można także zapomnieć o stabilności ławeczki i jakości wykonania. Niektóre osoby będą chciały wyćwiczyć jedną partię partii mięśni, a inni będą szukali sposobu na wzmocnienie całego ciała. Na rynku są dostępne modele ławeczek dla obu przykładów trenujących. 

 

Trening siłowy w domu z wykorzystaniem ławeczek ma więc sporo zalet. Tą najważniejszą jest oczywiście oszczędność czasu, gdyż nie trzeba przedzierać się przez zakorkowane miasto. Dzięki aktywności z pomocą ławki poprawisz ruchomość stawów, kondycję oraz wytrzymałość.