Aplikacja do biegania znająca swoje zadania

Takie aplikacje jak Strava, MapMyRun, Adidas Running czy Nike Run Club nadają się dla każdego biegacza, niezależnie od poziomu zaawansowania. Ich nadrzędnym celem jest umożliwienie Ci świadomego treningu. Co więcej, służą motywacji, potrafią zapobiec przetrenowaniu, a równocześnie zaplanować trening tak, byś dawał z siebie maksimum możliwości. Aplikacje są opracowywane we współpracy z trenerami, a nawet profesjonalnymi biegaczami, dobrze wiedzącymi, z czym je się ten sport.

 

Nawet kompletny amator na poziomie początkującym wyniesie ze ściągnięcia programu szereg korzyści - włączanie aplikacji w trakcie rozgrzewki stanie się jego odruchem. Oczywiście, aplikacja nie zastąpi merytorycznej wiedzy na temat techniki biegu czy regeneracji biegacza. Wiedzę możesz jednak przystępnie, bezpłatnie pozyskać z artykułów poradnikowych. Sprawdź blog SBiegacza: https://sbiegacza.pl/ - tutaj znajdziesz setki artykułów tłumaczących tajniki tego sportu wszystkim zainteresowanym.

 

1. Dokładne statystyki biegu

Dobra aplikacja do biegania powinna dostarczać Ci szczegółowych statystyk dotyczących Twoich treningów. To jest jej główne zadanie. Jeśli któryś z podstawowych biegowych parametrów nie jest monitorowany przez aplikację, staje się ona praktycznie do niczego.

 

Program musi na bieżąco zapisywać:

  • dystans,

  • czas,

  • tempo średnie, maksymalne i aktualne,

  • spalone kalorie,

  • wzniesienia,

  • mapę trasy.

 

Statystyki są prowadzone na podstawie zapisów czujnika GPS i wzorów matematycznych.

 

Dobre aplikacje oferują również funkcje zapisywania i porównywania wyników na przestrzeni długiego czasu. Taki wirtualny dziennik treningowy demonstruje, jak Twoje osiągi zmieniają się w czasie. Pomaga zidentyfikować problemy (np. spadek tempa zawsze na konkretnym kilometrze), jak również zmotywować się do pracy widokiem progresu.

 

2. Plany treningowe

Aplikacja do biegania powinna oferować różnorodne plany treningowe, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele. Plany te mogą być indywidualnie dostosowane do Twojego poziomu zaawansowania i ambicji biegowych. Niektóre aplikacje oferują również plany treningowe stworzone przez wykwalifikowanych trenerów oraz wskazówki głosowe. 

 

W większości aplikacji plany treningowe są dostępne dopiero po wykupieniu pełnego dostępu. W podstawowych wersjach darmowych planów jest mało, ale i tak wystarczą na początek.

 

Bieganie z planem daje generalnie lepsze wyniki, niż robienie tego bez żadnego uregulowanego harmonogramu. Wybierz aplikację proponująca takie rozpiski, a nie przesadzisz z intensywnością treningu… ani nie będziesz się obijać!

 

3. Funkcje motywacyjne

Aplikacja do biegania może stać się nie tylko narzędziem do śledzenia statystyk, ale również sprzymierzeńcem w dążeniu do celu, oferując szereg funkcji motywacyjnych. Deweloperzy prześcigają się w pomysłach na zmotywowanie świata do ruszenia na bieganie!

 

Nowoczesne apki mogą mieć takie moduły motywacyjne jak poniżej.

    • Nagrody za osiągnięcia: osiągnij kolejny cel i odbierz wirtualny medal lub nagrodę w postaci np. kodu rabatowego do sklepu sportowej marki. 

    • Wirtualne wyścigi: zamiast samotnego pokonywania kolejnych kilometrów, stań na linii startu wyścigu i rywalizuj z realnymi biegaczami w wirtualu.

    • Grupy wsparcia: dołącz do społeczności biegaczy o podobnych celach i poziomie zaawansowania. Aplikacje łączą sportowców z całego świata, służąc za dodatkowe medium społecznościowe.

 

  • Treningi fabularyzowane: program może Ci zaproponować bieganie z fabułą - np. wyścig o przetrwanie w mieście opanowanym przez zombie. Świetna opcja dla tych, którzy nudzą się zwykłymi treningami.

 

4. Alert picia wody

Mała rzecz, a potrafi odmienić jakość treningu. Alert o piciu wody przypomina nam o regularnym nawadnianiu organizmu, nawet jeśli nie czujemy pragnienia - bo jeśli czujemy, to znaczy, że lekkie odwodnienie już nastąpiło. 

 

W biegu, gdy hormony przejmują kontrolę nad rozumem, łatwo zapomnieć o sięgnięciu do bidonu, a prosty alert załatwi planowanie strategii nawadniania za Ciebie.

 

5. Integracja z innymi urządzeniami

Połączenie aplikacji z różnymi urządzeniami, takimi jak smartwatche, opaski fitness czy pulsometry, pozwala na zebranie pełniejszych danych o treningu. Integracja z innymi urządzeniami eliminuje konieczność ręcznego wprowadzania danych do aplikacji. Wszystkie informacje są automatycznie synchronizowane, co pozwala zaoszczędzić czas i uniknąć błędów.

 

Nawet jeśli nie masz jeszcze zewnętrznej elektroniki biegowej, po kilku treningach zaczniesz poważnie myśleć o jej zakupie. Aplikacja powinna być na to przygotowana.

 

Podsumowanie

Współczesne aplikacje biegowe proponują użytkownikom wachlarz przydatnych funkcji. Te 5 to podstawa, która powinna znaleźć się w każdym programie tego typu. Chcesz konkretnych propozycji aplikacji najlepszych w 2024 roku? Odwiedź portal SBiegacza - tu znajdziesz recenzje i polecenia programów przetestowanych w warunkach treningowych.