Rola treningu siłowego i kondycyjnego w koszykówce
Koszykówka to jedna z najpopularniejszych gier zespołowych. Dyscyplina ta została zapoczątkowana w Stanach Zjednoczonych, jednak obecnie cieszy się wielkim zainteresowaniem na całym świecie. Zawodnicy, którzy chcą osiągnąć sukces w koszykówce, muszą pamiętać o kilku istotnych kwestiach. Bardzo ważną rolę pełni trening siłowy i kondycyjny. Dlaczego te dwa typy treningów mają istotny wpływ dla efektywności gry w koszykówkę? Na to pytanie odpowiadamy w poniższym artykule. Zapraszamy do lektury.
Koszykówka - co to za gra zespołowa?
Koszykówka to wyjątkowo popularna gra zespołowa. Dwie drużyny rywalizują tam ze sobą, a celem gry jest zdobycie większej liczby punktów niż przeciwnicy. Gra rozgrywa się na odpowiednio przygotowanym boisku. Zadaniem zawodników jest wrzucanie piłki do kosza przeciwników.
Boisko koszykówki posiada standardowe wymiary - jest ono podzielone na dwie połowy. Na końcu każdej z połów znajduje się jeden kosz. Na środku boiska rozpoczyna się zawody. Koszykówka to sport, w którym wykorzystuje się specjalny rodzaj piłek dedykowanych do uprawiania tego sportu. Każda z drużyn składa się z jednakowej liczby graczy - zazwyczaj jest to 5 zawodników w podstawowym składzie. Więcej o polskiej koszykówce znajdziesz na polonialeszno.pl.
Trening siłowy dla graczy koszykówki - jakie przynosi korzyści?
Aby odnosić sukcesy na boisku koszykówki, trzeba poświęcić odpowiednio dużo czasu na właściwe przygotowanie pod kątem fizycznym. Warto wiedzieć, że w grze w koszykówkę niezwykle ważna jest siła, zręczność oraz zwinność. Z tego względu trening siłowy jest absolutnie nie do przecenienia w przypadku osób grających w koszykówkę. Właściwie zaplanowany trening siłowy może przyczynić się do znacznej poprawy osiągnięć danego zawodnika na boisku.
Trening siłowy skutkuje przede wszystkim znaczącą poprawą wydajności fizycznej - ma on ogromne znaczenie w tym kontekście. Dzięki wzmocnieniu mięśni, zawodnicy stają się silniejsi, szybsi i bardziej wytrzymali, dlatego są w stanie grać "na pełnych obrotach" od początku do końca meczu.
Kolejna istotna sprawa to fakt, iż dzięki treningowi siłowemu poprawia się sylwetka i zwinność zawodnika. Koszykarze, którzy stosują trening siłowy, są bardziej mobilni, dlatego umieją bardziej precyzyjnie zachowywać się podczas meczu. Trening siłowy powoduje, że zawodnik umie lepiej walczyć o zbiórkę, zastawiać czy przepychać się, co ma diametralne znaczenie. Niezwykle ważny jest też fakt, iż dzięki treningowi siłowemu jest mniejsze ryzyko występowania kontuzji.
Treningi kondycyjne dla koszykarzy - dlaczego warto?
Innym rodzajem treningów, które są nie do przecenienia w przypadku koszykarzy chcących osiągać znaczące sukcesy, są treningi kondycyjne. Dzięki takim treningom poprawia się wydolność organizmu oraz wytrzymałość, co powoduje, że zawodnik jest w stanie efektywnie rywalizować przez bardzo długi czas.
Systematycznie wykonywany trening kondycyjny procentuje zwłaszcza podczas ostatnich minut meczu. Zawodnicy są dzięki niemu lepiej przygotowani na długotrwały wysiłek fizyczny, dlatego w decydujących momentach mogą dalej efektywnie reagować na działania konkurentów. Najpopularniejsze typy treningów kondycyjnych to np. bieganie, skakanie przez linę czy plyometria.
