Witaminy dla kobiet

Przyswajanie witamin i minerałów ma ogromny wpływ na wiele procesów zachodzących w organizmie człowieka, co czyni je niezbędnymi do zachowania właściwych funkcji ciała. Ważne jest dopasowanie odpowiedniego suplementu do płci, wieku i stylu życia. U kobiet zapotrzebowanie na witaminy wzrasta w okresie ciąży, karmienia piersią, menopauzy, regularnej aktywności fizycznej i stosowania diet redukcyjnych. Najważniejszymi składnikami diety kobiet są witaminy z grupy B, witamina A, C, D, E i K.
 

  • Witamina A chroni przed wolnymi rodnikami i spowalnia proces starzenia, a także utrzymuje zdrowie oczu.
  • Witamina C zapewnia właściwości antyoksydacyjne, co przyspiesza proces gojenia ran i wspomaga produkcję kolagenu, odpowiedzialnego za elastyczność skóry.
  • Witamina D poprawia funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego, a także jest niezbędna do prawidłowego budowania kości i utrzymywania równowagi wapniowo-fosforanowej.
  • Witamina E chroni organizm przed wolnymi rodnikami i wpływa na poprawną pracę układu odpornościowego.
  • Witamina K jest niezbędna do utrzymania prawidłowej krzepliwości krwi, co zmniejsza występowanie nadmiernie obfitych krwawień miesięcznych.


Niezwykle ważne są także witaminy z grupy B:
 

  • Witamina B1 wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego, poprawia pamięć i koncentrację.
  • Witamina B2 reguluje hormony tarczycy, bierze udział w metabolizmie kwasów tłuszczowych w mózgu.
  • Witamina B5 przyczynia się do funkcjonowania komórek mózgu poprzez udział w syntezie cholesterolu, fosfolipidów, aminokwasów i kwasów tłuszczowych.
  • Witamina B6 jest bardzo ważna dla przyszłych matek, ponieważ bierze udział w kształtowaniu centralnego układu nerwowego dziecka.
  • Witamina B7 ma wpływ na zdrowie skóry, włosów i paznokci.


Jakie mikroelementy powinny suplementować kobiety?

Mikroelementy, czyli pierwiastki śladowe, są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dobre suplementy diety dla kobiet powinny zawierać takie mikroelementy jak żelazo, magnez, cynk, selen i miedź. Wszystkie niezbędne składniki znajdziesz między innymi w produktach Vitama Nature.
 

  • Żelazo jest składnikiem hemoglobiny oraz bierze udział w produkcji erytrocytów. Jest potrzebne do metabolizmu, budowy skóry, paznokci i włosów oraz do syntezowania DNA.
  • Magnez stabilizuje funkcje układu nerwowego i usprawnia pracę szarych komórek, wpływa na mocne kości i ścięgna, łagodzi skutki PMS i wzmacnia układ odpornościowy.
  • Cynk utrzymuje zdrową skórę, włosy i paznokcie, chroni cerę przed trądzikiem i pomaga w metabolizmie białek, tłuszczów i węglowodanów, a także bierze udział w syntezie DNA i RNA.
  • Selen ma działanie przeciwstarzeniowe na skórę, chroni ją przed uszkodzeniem przez wolne rodniki i zapewnia właściwe funkcjonowanie enzymów.
  • Miedź jest kluczowa dla wytwarzania kolagenu, erytrocytów i wzrostu kości oraz metabolizmu kwasów tłuszczowych. Wpływa pozytywnie na zdrowie serca i układu krążenia, a także na produkcję melaniny.
  • Jod odgrywa ważną rolę w produkcji hormonów tarczycy, utrzymaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz wspiera zdrowie skóry i układu nerwowego.