Koronawirus sprawił, że wszelkie grupowe aktywności finansowe zostały zabronione. Aktualne obostrzenia rządu dotykają także zakresu poruszania się. Zakazane zostało m.in. bieganie tudzież jeżdżenie na rowerze. Jak wobec tego dbać o swoje zdrowie? - Wprowadzone ograniczenia utrudniają aktywność fizyczną. Mimo to możemy skoncentrować się na tych rzeczach, które mamy i postarać się w kreatywny sposób je wykorzystać. Każdy z nas znajduje się w innej sytuacji, dlatego ma inne możliwości. Mieszkając na wsi, czy posiadając ogród, można wykorzystać taką przestrzeń na ćwiczenia z piłką, różnego rodzaju prowadzenia, przyjęcia i podania, korzystając z pomocy drugiej osoby. Mniejsze możliwości mają osoby mieszkające w blokach, ale również tacy są w stanie pozostać aktywnymi. Przede wszystkim można wykonywać ćwiczenia siłowe bez żadnego sprzętu, jak chociażby klasyczne pompki, przysiady, wypady, podskoki. Kreatywne osoby potrafią wykorzystać również przedmioty, które są w domu, jak np. krzesła, stoły, butelki z wodą i wkomponować je w swoje ćwiczenia - podkreśla Paweł Rompa w rozmowie z oficjalną stroną Podbeskidzia. 
 
Szkoleniowiec bramkarzy Górali zwraca uwagę na to, jak ważna w obecnej sytuacji jest nasza odporność. - Również ćwiczenia stabilizacyjne, prewencyjne, czy koordynacji ruchowej z piłkami tenisowymi są możliwe do wykonania na małej przestrzeni w pokoju. Wielu sportowców na swoich mediach społecznościowych zamieszcza filmiki, w jaki sposób wykorzystują warunki, w których mieszkają. W myśl zasady „kto chce znajdzie sposób, kto nie chce znajdzie powód”, dlatego znajdźmy sposób w jaki będziemy trenować, a unikajmy szukania powodów, dla których tego wysiłku fizycznego unikamy. Pamiętajmy, że dobrze wykonana aktywność fizyczna między innymi pomaga wzmacniać odporność organizmu, co w obecnych czasach jest bardzo istotne - mówi. 
 
Jak natomiast dopasować dietę do biernego trybu życia? - Warto spożywać dużo warzyw, owoców, nasion strączkowych, płatków, kasz, kiełków roślin, pić dużo wody, naturalnych soków (najlepiej, które sami przygotujemy). Ponadto wskazane jest wyeliminowanie z naszego jadłospisu produktów wysokokalorycznych, zawierających dużo sztucznych, chemicznych składników, słodyczy. Z korzyścią dla nas będzie odstawienie wysokokalorycznego alkoholu, napojów gazowanych i słodzonych, które przyspieszają odkładanie tkanki tłuszczowej. Ponadto nie jestem zwolennikiem gromadzenia dużych zapasów żywności w lodówce. Zdecydowanie preferuję kupowanie produktów na bieżąco, tak żeby unikać zamrażania, czy długiego przechowywania żywności w lodówce. Oczywiście produkty z dłuższym terminem przydatności, jak choćby kasze, płatki, makarony, ryż można spokojnie gromadzić w większej ilości, tak by się nie zepsuły - doradza Rompa.