Co wziąć pod uwagę przy wyborze butów do biegania?

Bieganie to jeden ze sposobów na codzienny trening kardio, który wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej i zapewnia dawkę aktywności fizycznej. Aby jednak czerpać z tego radość, należy wybrać odpowiednie obuwie. Co trzeba więc wziąć pod uwagę?

 

  • Własną wagę – to jeden z podstawowych parametrów decydujących o szybkości zużywania się butów. Większy ciężar bardziej oddziałuje na stawy i mięśnie podczas biegania. Dlatego też osoby o większej masie ciała powinny stawiać na obuwie z wysoką amortyzacją.

  • Typ stopy – nie chodzi tu jedynie o kształt i ułożenie palców, ale przede wszystkim o takie zjawiska, jak pronacja oraz supinacja. Pronacja to naturalny ruch stopy do wewnątrz, a supinacja – do wewnątrz. Aby to sprawdzić, wystarczy, że obejrzysz wkładkę swoich starych butów. Jeśli jednak nie będzie zniszczona wyraźnie po żadnej z tych stron, to prawdopodobnie masz neutralny typ stopy.

  • Rodzaj podłoża – decyzja o tym, czy zamierzasz biegać po asfalcie, czy naturalnym podłożu ma znaczenie. Wpływa to m.in. na stopień amortyzacji i zużycia pianek butów.

  • Intensywność wysiłku – w przypadku osób początkujących bierze się pod uwagę raczej liczbę treningów i przebieganych kilometrów niż sam czas. Jeśli więc planujesz częste treningi, to zadbaj o buty z odpowiednią amortyzacją.

 

Warto też zatroszczyć się o dobranie dobrego rozmiaru. W przypadku obuwia do biegania sugeruje się, aby były one większe o 0,5 cm lub nawet 1 cm (zapas z przodu). Jeśli chcesz kupić buty do biegania w eobuwie.pl, koniecznie skorzystaj z usługi esize.me, dzięki której po zeskanowaniu stopy aplikacja dobierze ich odpowiedni rozmiar.

 

Parametry butów do biegania – co oznaczają?

Niezależnie od tego, czy będziesz szukać butów w sklepach stacjonarnych, czy online, napotkasz na pewne specyficzne określenia parametrów. Przeważnie są to:

 

  • amortyzacja – ma chronić stawy przed obciążeniem i stopę przed zbyt bliskim kontaktem z nawierzchnią. Za poziom amortyzacji odpowiadają wbudowane w obuwie pianki. Mogą być dodatkowo wyposażone w elementy żelowe lub poduszki gazowe;

  • rodzaj cholewki – należy ją dopasować do cech charakterystycznych stopy. Jeśli masz do czynienia z odciskami i haluksami, to wybierz cholewkę tkaną taką jak skarpetka (dzięki temu dopasowuje się do stopy). Jeżeli jednak nie masz z tym problemu, to możesz zdecydować się na klasyczną cholewkę, która jest wzmacniania elementami z tworzywa sztucznego;

  • bieżnik – gdy zamierzasz biegać po twardej nawierzchni (np. po asfalcie czy po utwardzonych ścieżkach), to zdecyduj się na buty z płaskim bieżnikiem. Z kolei ten agresywny sprawdzi się do biegania po błotnistych, grząskich i szutrowych trasach;

  • wysokość dropu – czyli różnicy między wysokością pięty a tej na przodzie obuwia. Gdy wynosi mniej niż 4 mm, to wymusza sposób biegania ze śródstopia. Z kolei przy 6 i 8 mm można biegać także z pięty;

  • membrana – chroni przed nadmiernym dostawaniem się wilgoci do buta. Dzięki niej stopy pozostają suche nawet podczas biegania w deszczowe dni.

 

Pierwsze buty do biegania – dlaczego warto wybrać porządny model?

Wybór butów do biegania jest kluczowy dla komfortu, bezpieczeństwa i skuteczności treningu. Dlatego warto zainwestować w porządny model, który zapewni odpowiednie wsparcie dla stóp i ochronę przed kontuzjami.

 

Przy wybieraniu butów warto więc pamiętać o ich przeznaczeniu. Przykładowo, jeśli chcesz kupić te do koszykówki, to szukaj ich raczej pod taką nazwą – różna modele znajdziesz na stronie internetowej https://eobuwie.com.pl/c/meskie/sportowe/koszykowka.

 

Obuwie sportowe projektuje się tak, aby było odpowiednie do typu wykonywanego wysiłku. Dlatego, jeśli zamierzasz biegać, przymierzaj tylko te do tego przeznaczone.

 

Amortyzacja, cholewka czy wysokość dropu to jedne z parametrów, które powinno się wziąć pod uwagę przy wyborze pierwszych butów do biegania. Należy przy tym uwzględnić swoją wagę oraz typ nawierzchni, po której będzie się biegać.