Dlaczego utrata wagi może wpłynąć na wydolność organizmu?

Gwałtowne chudnięcie może negatywnie wpłynąć na wydolność organizmu z kilku powodów. Po pierwsze, przy szybkim odchudzaniu ciało traci nie tylko tkankę tłuszczową, ale także masę mięśniową, co może prowadzić do osłabienia siły i wytrzymałości fizycznej. Po drugie, nagłe zmniejszenie ilości spożywanych kalorii może doprowadzić do niedoborów składników odżywczych, takich jak białka, węglowodany i tłuszcze, co z kolei prowadzi do osłabienia organizmu. W takiej sytuacji pojawiają się np. problemy z trawieniem, a także brak energii.

Po trzecie, gwałtowna utrata wagi może prowadzić do zaburzeń w pracy układu hormonalnego [1], co również w sposób niebagatelny oddziałuje negatywnie na wydolność, a także na proces regeneracji mięśni po wysiłku fizycznym.

Co zrobić, żeby schudnąć, ale zachować jednocześnie odpowiednią wydolność organizmu?

To pytanie, mniej istotne dla osób, które nie uprawiają sportu zawodowo lub choćby amatorsko, dla sportowców przykładających dużą wagę do wyników, wyglądu sylwetki czy osiągnięć, ma ogromne znaczenie. Odchudzaniu, zwłaszcza szybkiemu, na ogół towarzyszy spadek wydolności, dlatego sportowiec powinien do odchudzania starannie się przygotować.

Obejmuje to przede wszystkim wizytę u dietetyka, który współpracuje ze sportowcami, a także u lekarza medycyny sportowej. To właśnie lekarz oceni, czy i w jaki sposób proces odchudzania może wpłynąć na masę mięśniową, wydolność czy ogólne samopoczucie. Może również przepisać odpowiednie leki. Pewnie słyszałeś o wspomagającym odchudzanie leku Saxenda bez recepty oraz o innych farmaceutykach ułatwiających utratę wagi? Jeśli zamierzasz przyjąć jakikolwiek lek, skonsultuj to zawsze z lekarzem – sportowcy są grupą, w przypadku której nawet niewielkie obniżenie wydolności może znacząco wpłynąć na osiągnięcia, dlatego powinni odchudzać się zawsze pod nadzorem specjalisty.

Innymi słowy, jeśli przeciętnie aktywna fizycznie osoba, wskutek odchudzania będzie czuła się nieco gorzej, nie będzie to miało szczególnego wpływu na jej życie prywatne czy zawodowe. U sportowca nawet niewielkie odstępstwo od właściwej dla niego normy może mieć poważne konsekwencje.

 


 

Właściwie ułożona dieta i współpraca z dietetykiem

Jeśli chcesz schudnąć, ale zachować wydolność organizmu na wysokim poziomie, przestrzegaj poniższych rad specjalistów:

1. Nie zmniejszaj ilości spożywanych kalorii drastycznie, ponieważ może to skutkować zwiększeniem nagromadzenia tkanki tłuszczowej w organizmie. Organizm w trybie głodowym zaczyna magazynować zapasy tłuszczu, aby przygotować się na niedobór pokarmu. Nagła zmiana w diecie może również wpłynąć na wydzielanie hormonów głodu przez mózg – zwiększa to uczucie głodu i skłania do jedzenia większych porcji. Dlatego ważne jest, aby zmniejszać ilość spożywanego jedzenia stopniowo i dostosować swoją dietę do indywidualnych potrzeb i stylu życia.

2. Nie stosuj nieznanych i niesprawdzonych diet, które nie gwarantują dostarczenia organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych. Ważne jest, aby dieta, którą stosujesz, była zbilansowana i zapewniała Ci wszystkie niezbędne mikroelementy. Nie należy również ryzykować swojego zdrowia, przestrzegając diet, które nie zostały opracowane przez specjalistę w dziedzinie dietetyki.

3. Nie naśladuj diety innej osoby, ponieważ każdy organizm jest inny i ma indywidualne wymagania żywieniowe. To, co działa w przypadku jednej osoby, niekoniecznie będzie odpowiednie dla drugiej.

Najlepiej skonsultuj się z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże Ci opracować odpowiedni plan żywieniowy. Specjalista wskaże Ci, jakie nawyki żywieniowe należy przyjąć, jakie produkty warto spożywać i w jakiej ilości, zgodnie z indywidualnymi potrzebami Twojego organizmu. Dzięki konsultacji z ekspertem, będziesz mieć pewność, że Twoja dieta jest dobrze zbilansowana, dostosowana do stylu życia oraz poziomu aktywności fizycznej.

Źródło:
https://wylecz.to/diety/skutki-uboczne-restrykcyjnej-diety-do-czego-prowadzi-radykalne-odchudzanie/