Rowerek stacjonarny - jaki wybrać do małego mieszkania?
Dbanie o swoją sprawność fizyczną staje się coraz bardziej popularne, jest to zdrowy i ciekawy trend, jednak wiele osób uważa, że tylko przy pomocy sprzętów z siłowni można osiągnąć wymarzone cele. Nic bardziej mylnego! W domu również można wykonywać treningi, które zbliżą nas do idealnej sylwetki oraz pozwolą zadbać o zdrowie fizyczne, a także psychiczne.
Urządzenie idealne dla każdego
Tworząc swoją własną domową siłownię, warto zrobić research i zapoznać się z podstawowymi maszynami oraz akcesoriami, które wprowadzimy do naszych treningów. Jedną z bardzo uniwersalnych maszyn jest rowerek stacjonarny, który możemy wstawić niemalże w każdym miejscu domu, zmieści się nawet w małym mieszkaniu. Rowerek stacjonarny może być używany zarówno do zbudowania mięśni, jak i redukcji uporczywej tkanki tłuszczowej. Nadaje się do wszystkiego i dla każdego.
Jak korzystać z rowerka stacjonarnego?
Przede wszystkim warto zapoznać się z możliwościami tego urządzenia. Różne maszyny, różne funkcje - część posiada stoper, urządzenie do pomiaru tętna, a nawet mini monitor, na którym możemy obejrzeć ulubiony film. Dokładne złożenie rowerka ma również ogromne znaczenie, ponieważ nawet podczas intensywnego treningu, nic nie powinno się poluzować, a co gorzej, odpaść, czy złamać. Dopasowanie wysokości siedzenia odgrywa taką samą rolę jak w przypadku tradycyjnego roweru, jeśli siodełko będzie dobrze ustawione, minimalizujemy ryzyko kontuzji.
Rowerek stacjonarny - jak schudnąć, ćwicząc w domu? Odpowiedź jest bardzo prosta - wystarczy po prostu zacząć pedałować. Treningi powinny odbywać się regularnie i ze stopniowym zwiększaniem długości oraz intensywności. Początkowo warto zacząć od 20 - minutowych treningów o niskiej intensywności, ponieważ jeśli wcześniej nie ćwiczyliśmy, nawet po krótkim treningu mogą pojawić się spore zakwasy. Czas i intensywność powoli zmniejszamy, a później możemy zaczynać treningi interwałowe, które przynoszą największe efekty. Trening interwałowy polega na naprzemiennym zmienianiu intensywności - przykładowo kilka minut ćwiczeń o bardzo wysokim natężeniu z minutą treningu umiarkowanego. Taki trening niezwykle zwiększa wytrzymałość, poprawia kondycję i skutecznie radzi sobie ze spalaniem tłuszczu, organizm spala ogromną ilość kalorii. Należy jednak pamiętać, że treningi interwałowe raczej nie są długie, wystarczy zaledwie 10 - 15 minut.
Przyjemne z pożytecznym
Rowerek stacjonarny w domu to świetne rozwiązanie dla osób, które są wiecznie zabiegane. Nie musisz jechać na siłownię, żeby wykonać swój trening. Możesz go wykonać rano, po południu, a nawet w późnych godzinach wieczornych. Co więcej, możesz umilić sobie trening poprzez oglądanie ulubionego serialu w telewizji, czy czytanie książki. Spalasz zbędne kalorie, a przy okazji oddajesz się przyjemnościom!
Warto wspomnieć jednak, że sam trening to nie wszystko. Do zgubienia kilku kilogramów potrzebna jest również odpowiednio zbilansowana dieta, która będzie opierała się na deficycie kalorycznym. Oznacza to, że musisz jeść mniej, niż twój organizm wymaga, jednak dzięki ćwiczeniom również spalasz kalorie, co daje możliwość zjedzenia większej ilości pożywienia. Rowerek stacjonarny to świetne rozwiązanie dla każdego, kto chce wymodelować sylwetkę i zmniejszyć wagę ciała, czy też po prostu poprawić swoją sprawność fizyczną.
